精英特软件训练之静心调息训练介绍
为了获得良好的训练状态,达到最好的训练效果,在训练之前,先做“精英特速读记忆静心调息”训练,忘记之前的烦恼和不安,使我们进入身心放松平和而适度活跃的最佳学习状态。 静心调息训练,不仅有助于产生α脑波,而且有助于集中精力。 “静心调息”分为三个步骤:坐姿调整、心绪调整和气息调整。 1.坐姿调整:两腿前屈自然地坐在座位的三分之一处,上身挺直,两肩微微向后,两臂自然下垂,两手平方放在大腿上。 2. 心绪调整:随着静心调息解说音的引导去想象。 3.气息调整:使用腹式呼吸,随着解说音的引导进行呼吸。 4.腹式呼吸方法:吸气时要用力,吸气要深,随着吸气使腹部凸起,保持吸气状态,中间不要停顿,然后屏住呼吸4秒钟,此时身体感觉有些紧张,再缓缓地吐气,吐气要缓且长,中间不要有停顿,随着吐气使腹部收缩凹陷,保持吐气状态8秒钟,反复做5次后,身体会感到舒畅。
静心调息训练图片 这是精英特软件即将发布的最新1.60版的增加部分,另外测试的帐号的级别也同时增加15级和48级的体验。
1.精英特速读记忆软件之静心调息训练下载地址:
http://www.ynpj.com/ynp/Soft/pxrj/200708/45.html
2.速读记忆训练软件下载地址: http://www.qnxx.cn/bbs/kunk150.rar
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